Of je kandidaat nu 8 november won of verloor, één ding is zeker: dit verkiezingsseizoen was stressvol, met een hoofdletter S. Maar heb je last van een stressstoornis na de verkiezingen? Ja, het is een heel echt iets. Hier leest u hoe u weet of u bent en wat u moet doen, volgens één psycholoog.

1. Je maag zit in de knoop. Stress kan zich op zeer fysieke manieren manifesteren, en een zeker teken van ernstige stress is een maagklachten, waaronder spanning, misselijkheid en gebrek aan eetlust, volgens Sanam Hafeez, Ph.D., erkend klinisch psycholoog en klinisch directeur van Comprehensive Consultation Psychologische diensten. Maar je hoeft je maag niet vast te houden en hoopt dat de pijn verdwijnt. Een ding dat je kunt doen, zegt Hafeez, is een pauze nemen van praten over de verkiezing, indien mogelijk, en beperken wat je leest naar een enkel nieuwsuitgang naar keuze. “Check het ‘s morgens,” adviseert ze, “en concentreer je dan op wat je die dag moet doen.”

2. Je kunt niet focussen. Je hebt werk te doen, maar je kan niet anders dan je gedachten laten afdwalen naar de verkiezingsresultaten en wat ze voor jou – en de wereld – zullen betekenen. Wanneer we verzonken zijn in één staat van zorg, is het moeilijk om onze aandacht op iets anders te vestigen, bekritiseert Hafeez. Maar je moet het proberen. “Ga voor een wandeling van 30 minuten, oefen, mediteer door stil te liggen terwijl je je op je adem concentreert, kleur een boek in, of pak een bal en vang een vangst,” stelt ze voor. “U wilt taken kiezen die repetitief, plezierig, rustgevend zijn en niet veel focus vereisen.”

3. Je kunt niet slapen. Een stevig acht uur gesloten oog? Je zou geluk hebben om acht te haken notulen op dit punt. “Dit is een echt teken van angst en stress”, zegt Hafeez. En het is ook gevaarlijk voor je gezondheid: ons lichaam vecht tegen ziekte en draait cellen om terwijl we slapen. Wanneer we niet genoeg Z’s loggen, kunnen we ons openstellen voor ziekten zoals depressie en zelfs hartaandoeningen, waarschuwt Hafeez. Om beter te slapen, “vermijd het nieuws voor het slapengaan te bekijken omdat het zorgen en negatieve gedachten kan oproepen”, adviseert Hafeez. “En ga de praktijk in om alle dingen op te schrijven die je die dag waardeerde, zodat je kalmeert en afdrijft met een positieve noot.”

4. Je bent kort getemperd. Normaal gesproken kalm, cool en verzameld, nu ben je een tikkende tijdbom. Denk eraan: elk van uw collega’s vermijdt uw woede, en uw huidig ​​geval van woede over de weg is zo slecht dat zelfs u kunt toegeven dat het misschien veiliger is om uw rijbewijs te laten herroepen dan u toestemming te geven om te rijden. Het is begrijpelijk dat je boos bent. Maar, zegt Hafeez, het is tijd om ‘jezelf in een time-out’ te zetten. Let op wat u in de steek laat en vermijd het voor een dag of twee. Boek een spa-massage, neem een ​​lang bad, verwen uzelf en profiteer van wat welverdiende ‘me time’. En binnen enkele uren zal je stemming veranderen. ‘

5. Je bent niet geïnteresseerd in seks. Je had een gezond seksleven vóór deze verkiezingen. Maar nu is het laatste dat u wilt doen, vies worden met uw geliefde. Als je niet wilt dat je seksleven in een ernstige inzinking valt, kun je je weer ontspannen voelen in dingen met sensuele aanraking, zegt Hafeez. “Gewoon in bed liggen terwijl je de handen inademt … kan wonderen doen”, zegt ze. “Sluit seks niet uit, neem er geen moeite mee en het vermijden van seks voegt alleen maar iets toe waar je over benadrukt wordt, en seks is een stressverlichter.” Je hebt die goed werkende herschemicaliën nodig om de stress te overwinnen. “