FOTO: Stocksy

Odds er, du gjør ditt beste for å spise godt. Men hei, cravings skje. I stedet for å bekjempe dem (og sannsynligvis føler seg elendig i prosessen), sier eksperter at du skal gi inn til dem – og nyt hver bit.

Hvorfor? Å tillate deg å nyte her og der, vil faktisk bidra til å holde deg sunnere i det lange løp. “Når vi tillater oss å nyte litt av hva det er, vi virkelig ønsker som en del av et generelt sunt kosthold, kan vi unngå å føle seg fratatt eller som vi må hvite knoke det å være sunt”, sier New York City registrert dieter Jessica snor. Det gjør deg også mindre sannsynlig å komme til det punktet hvor du gir opp og spiser en hel iskartong eller en pose med chips fordi du har fratatt deg altfor lenge.

Bytte i en annen mat for det du virkelig vil, er ikke så bra, heller, sier Cording, siden det kan føre til at man overeter erstatteren … siden det egentlig ikke var det du ønsket i utgangspunktet. (Legg merke til et mønster her?) “Som jeg ser ganske ofte, spiser klienter så mange” lette “versjoner av noe, at når du ser på det kalorier for kalori, kan de like godt bare ha den originale tingen de trengte , Sier Cording. Og hun legger til, at mange fettfattige versjoner av ting du ønsker, som ost, er “sløsing med tid”, med mindre du lovlig foretrekker smaken eller tekstur av det lettere produktet.

“Som en generell tommelfingerregel tror jeg det viktigste er å stille inn i ditt ønske,” sier hun. Det betyr å finne ut hvor det kommer fra og hva det er at du er ute etter det (er du stresset og vil ha en komfortmat fordi du husker det fra barndommen? Vil du ha en bacon cheeseburger fordi du er på den andre dagen av din periode når kroppen din sannsynligvis trenger mer jern?).

“Demystifying våre cravings kan gjøre dem mindre angst-provokerende og gi oss makt til å gjøre gode valg som vil tilfredsstille oss, enten det er den” virkelige avtalen “eller annen mat som retter seg til våre behov i det øyeblikket,” sier Cording.

Selvfølgelig er det en grense for dette. Hvis du finner ut at du leter etter trang hver dag, slår det slags formålet. Så generelt anbefaler Cording å hengive seg en gang i uken.

Når du gjør det, vær ærlig med deg selv. Hvis du kan ha en bit is eller en firkant med sjokolade og føler deg fornøyd, flott. “Men hvis du vet at det bare må være en iskrem, gå for en liten og nyt hver bit,” sier hun.

Ikke gå glipp av: Hva hvis en pistol var så vanskelig å få som en abort?