Lucy Wallace, en 28 år gammel konsulent fra Brooklyn, New York, nekter å sove uten å dusje først. Det spiller ingen rolle om hun allerede har dusjet om morgenen etter å ha trent ut. Wallace er tvunget til å gå i sengetid. “Jeg hater ideen om å klatre inn i sengen dekket av smuss og smuss av dagen,” sier hun. Hun tvinger selv kjæresten sin til å gjøre det samme. “Han hater meg for det,” innrømmer hun. “Men tanken på å ligge der, festering i skitten din fra dagen – spesielt hvis jeg har vært ute i byen – jeg kan ikke gjøre det.” Noen sverger ved morgendusjene, akkurat som deres daglige lattes, mens andre, som Wallace, sverger ved nattskyllingen. Men hva sier vitenskapen? Betyr det noe når vi dusjer? Og hvordan påvirker det vår hud, kroppens naturlige oljer, og til og med vår søvn? Her er hva tre eksperter måtte si.

Fordelene ved en morgendusj er ganske åpenbare: Den vekker deg og hjelper deg med å få hodet i spillet. “En morgendusj gir tid til å meditere og omgruppere før du starter en lang eller hektisk dag,” sier Mona Gohara, M.D., assisterende klinisk professor i dermatologi ved Yale School of Medicine. “Denne oppmerksomheten kan redusere betennelse i huden ved å holde nivåer av et hormon som kalles kortisolkapslet.” Den oppmerksomheten vil lønne seg hvis du må barbere, som Dr. Gohara sier er best å gjøre om morgenen. Ikke bare vil du være mer oppmerksom og mindre sannsynlig å kutte deg selv, “morgen er den beste tiden å barbere fordi det er når du har en bølge av blodplater eller blodpropper,” sier hun.

En morgendusj kan også være den beste måten å prale ansiktet ditt for dagen framover. “Vår hud er best når hudrutinen din er ferdig først om morgenen,” sier Yen Reis, grunnlegger av Skin Laundry. “Dette er før vi står overfor noen frie radikaler, sol, smuss eller rusk, som uunngåelig angriper huden vår i det øyeblikk vi går ut av døren.” I tillegg til en morgendusj kan stimulere hudcellene, spesielt etter at de har slappet av i søvnen, sier Reis, som også sier morgen showers er best for kombinasjon, fet eller akne-utsatt hud. Unngå fristelsen til å gjøre vannet så varmt som du kan håndtere, skjønt: “Lukevarmt vann er best,” sier Reis. “Mens en morgendusj kan gjøre huden din friskere, kan en for varm dusj ha motsatt effekt, spesielt for tørr og sensitiv hud.”

Kvelden dusjer er skjønt vinnerne. For en ting har de også hudrelaterte fordeler. Nattendusjer er en fin måte å fjerne all sminke, olje, smuss og forurensende stoffer som har samlet seg på huden din i løpet av dine daglige aktiviteter, sier Reis. Dr. Gohara legger til: “Din hud eksfolierer naturlig og fyller seg selv om natten, slik at du etterlater en ren skifer når den overveldende fabrikken er åpen.” (Kroppens oljeproduksjon spiser på 1:00.)

Men det sterkeste argumentet for dusjing om natten kan være den nøyaktige grunnen til at Wallace gjør det. “Når du kommer i seng, bør du føle deg ren,” sier Nancy Rothstein, som kaller seg The Sleep Ambassador. “Du har vært ute og om dagen – hvorfor vil du komme deg inn i sengen?” Også Rothstein påpeker: “En nattdusj er en integrert del av din ‘forberede deg til sengsrutine’. Det er tid for deg – ingen telefon, ingen e-post, bare luksusen av friskt, varmt vann som strømmer over kroppen din. Kaller det en mulighet til å dusj deg med oppmerksomhet! “

Temperaturen på kvelden dusjen din også. Rothstein sier “varm, men ikke for varm”, er best for å få kroppen avslappet og primet for å sove uten å sette deg i fare for overoppheting i løpet av natten. “Tenk på dusjen din som en segue å sove,” sier Rothstein. «Jo bedre du sover, desto bedre ser håret og huden ut. Så selv om du er utmattet og bare ønsker å krasje, ta i dusjen og la vannet løpe på ansiktet og kroppen din. “

Så det er grunner til å dusje i A.M., og enda bedre å dusje om natten. Skal du bare gjøre det to ganger om dagen? Dr. Gohara advarer dette kan bare tørke over huden din og forsterke eventuelle eksisterende hudforhold. Hvis du er satt på to dager, anbefaler hun at den holder seg til en mild vanntemperatur (“ekstremene forstyrrer hudbarrieren”, forklarer hun) og bruker den beste rengjøringen for din spesifikke hudtype.

I det siste sier Dr. Gohara, det rengjøringsmiddelet du bruker i dusjen, kan være viktigere enn tiden på dagen du bruker den. “Feil cleanser kan ødelegge huden din,” sier hun. “Hvis du bruker en vanlig såpe – en rengjøringsmiddel som har en grunnleggende pH-effekt, striper huden av naturlige oljer og kompromitterer hudbarrieren, noe som fører til irritasjon og tørr, mørk hud. Ved hjelp av et mildt, pH-nøytralt nonsoap-rengjøringsmiddel hjelper det med å fukte mens du renser og legger hud-identiske lipider tilbake i huden. “(Dr. Gohara favoritt er Dove Beauty Bar.) Og når du er ferdig med rensing, skum på en skikkelig fuktighetskrem og litt SPF.

Siden hudens naturlige oljer svinger og øker gjennom hele dagen på grunn av miljø og hormonfluktuasjoner, kan dusjer – når du velger å gjøre det – bidra til å kontrollere noen av oljen vi produserer og bidra til å fjerne noen av overflatebakteriene som kan bidra til breakouts , Sier Reis. “Spesielt i varme, fuktige omgivelser, kan oljeproduksjonen kaste inn i overdrive, så dusjer og renser huden på riktig måte er en fin måte å kontrollere noen av de overflødige oljene på.”

Bunnlinjen? “Hvis du liker å dusje om morgenen, gjør du det,” sier Rothstein. “Men absolutt dusj om natten. Det er så viktig å gå til sengs, og det adskiller dagen fra natten. “(Rothstein er også en fan av dusjhett, slik at du kan dusje om natten uten å måtte sove på vått hår eller håndtere tørketrommelen.) Og for kjærligheten til arkene dine og helheten i søvnen din, hvis du nekter å dusje før sengetid etter en dag som knopper rundt i sandaler, gi i det minste føttene dine en solid skrubbe. Ingen ønsker å gå til sengs med – eller ved siden av-skitne flip-flop føtter.