Alt startet med en e-post. “Liker du yoga?” jenter stjernen Zosia Mamet, som skriver en kolonne for Glamour, spurte meg. “Gjøre en morsom jenter” Night Out-klasse på min fave studio med vin og sjokolade etter. Du må komme hvis du er i det. ” Mens jeg er forferdelig på yoga, er jeg ganske god til å drikke vin og spise sjokolade, så etter noen minutter svarte jeg: “Det høres ut som moro. Jeg kan være komisk lettelse for hele klassen.”

zosia mamet yoga

Rask fremover en uke, og jeg finner meg selv gå opp trinnene på Y7 Studio i New York City, som bærer ordene, “Startet fra bunnen nå er du her.” Oppmuntrende. Grunnlagt av Sarah Levey, og hennes ektemann Mason, har Y7 laget et navn for seg selv i New York-treningsscenen for å være et vennlig, innbydende studio i en by med skremmende, pretensiøse alternativer. Klasser gjøres ved stearinlys i et rom uten speil, slik at du kan føle deg komfortabel at ingen ser eller dømmer deg. Unntatt, selvfølgelig, ville Zosia Mamet se på meg. Det er henne over, igjen.

Inne i oppbevaringsrommet blir jeg møtt av Mamet, som nådiglyder å gi meg en pep-snakk før vi går inn for å begynne vår hip-hop hot yoga-økt (se vår faktiske samtale nedenfor!). Hun forsikrer meg om at Kristen Nichols (over, høyre), vår instruktør for natten, ikke vil skjule meg hvis hun merker at jeg tar en pause i Barnas Pose-heller hun vil oppfordre meg til å gjøre nettopp det hvis jeg vil . Oh, og musikken? Det kommer til å være noen “dårlige damer”.

Jeg har fortalt deg – jeg er en komplett yoga rookie. Hvilke råd vil du gi meg?

Zosia Mamet: Ha det gøy! Den største delen om [Y7] er at de respekterer yoga praksis, men de handler også om å bare nyte deg selv og ha en time hvor du gjør deg. Som Kristen vil si i løpet av klassen, “Dette er et forslag. Jeg er her undervisning, men hvis du vil komme inn i barnets pose eller sovne, det er kult også.”

Når begynte du først å øve yoga?

ZM: Jeg startet for mange år siden. Men jeg ble seriøs om det igjen da jeg begynte å gå til Y7 et og et halvt år siden. Jeg har alltid funnet yoga å være litt kjedelig og hard, og jeg ville bli kjedelig. Så gikk jeg til min første Y7-klasse, og jeg var akkurat som, “Dette er min papirstopp.” Så nå trener jeg med en trener to ganger i uken, og jeg prøver å komme hit minst tre ganger i uken fordi det er flott.

I kveld arrangerer du en Girls ‘Night Out yoga-klasse. Gjør du ofte yoga med venner?

__ZM: __ Min beste venn viste meg til yoga igjen. Hun er en stor yogi. Hun har akkurat blitt sertifisert for å være lærer, og vi gjør hele tiden yoga sammen.

Snakker du til hverandre i løpet av kurset? Forstyrrer du klassen?

ZM: Nei nei nei nei nei nei nei Men noen ganger i Happy Baby liker jeg å kile foten med foten min. Det er flott. Og nå har jeg konvertert [en annen venn] til Y7, vi møter ofte for yogaklassen og får en smoothie etter … Eller vi går til en 7 P.M. klasse og deretter gå til middag etterpå. Du har et glass vin, og du er som, “Svettet ut, nå nyter vi en nydelig middag.” Det er hyggelig å ha en sunn aktivitet å gjøre.

Jeg har bare gjort yoga noen ganger, men studioene jeg har vært på, bare spiller bare treg, meditativ musikk. Men i kveld skal vi lage en hip-hop yoga klasse. Hva slags spilleliste foretrekker du?

ZM: Å, min Gud, så jeg fortalte [instruktøren] Kristen i kveld – fordi det er Girls ‘Night Out – for å spille noen dårlige damer. Min all-time favoritt klasse jeg noensinne har tatt her var Kristens Destiny’s Child Class, og det er veldig vanskelig å gjøre klassen, fordi jeg var som å danse så mye. Hun sprengte bare Destiny’s Child. Ja, det var fantastisk.

Hva er din favoritt yoga poses?

ZM: Yoga er veldig interessant ved at det samtidig blir lettere og også så mye vanskeligere som øvelsen fortsetter. Da jeg først startet yoga, kunne jeg knapt gjøre en Chaturanga [push-up]. Nå føler jeg meg så mye mer trygt å gå gjennom [poses], men samtidig prøver jeg å balansere poser. En av mine favorittposer, som er veldig vanskelig, er en Warrior III. Det engasjerer meg så intenst, at det merkelig er en stress-reliever på samme tid. Jeg elsker også en hodestang. Jeg kan henge ut i en hodeposisjon for en virkelig, veldig lang tid. Det er super vanskelig, men jeg liker utfordringen med det. Jeg vil si at en Plough pose for meg er den mest stress-lindrende av alle.

Hva har yoga gjort for kroppen din?

ZM: Det har definitivt endret fleksibiliteten min på en enorm måte. Gjør yoga konsekvent tre ganger i uken – og også å være løper og trening på vekt – har skapt et høyere grunnnivå av fleksibilitet. Jeg har også lagt merke til at det definitivt har gjort meg sterkere.

Våpen? Legs? Alt?

ZM: Arms, ben, tilbake, sikkert. Det er en allomfattende treningsøkt, som å svømme, du bruker hele kroppen hele tiden. Det er veldig toning, men også en veldig lengre trening. Jeg mener at alle er forskjellige – hver kropp er annerledes – men jeg fant ut at dette i forbindelse med vektopplæring to ganger i uken har gjort meg til å føle det sterkeste og det skarpeste jeg noen gang har følt.

Har du gjort den galne acroyoga-tingen som Lena Dunham gjør?

ZM: Nei. Jeg er overbevist om at jeg sikkert ville trekke noe!

Noen studier har knyttet yoga og kroppsbildetilfredshet. Folk som gjorde yoga, følte seg bedre om kroppen deres. Har du lagt merke til en forbindelse for deg?

ZM: Jeg har aldri hørt det før, men jeg vil definitivt si det. Hver gang jeg går ut av Vinyasa-klassen, føler jeg meg alltid bedre enn jeg gjorde da jeg gikk inn – det gjør meg bare god.

Hvordan gjør du yoga når du reiser?

ZM: Når jeg ikke kan gjøre yoga her, abonnerer jeg på Yoga Vibes. De har videoer fra som endeløse lærere-alle typer yoga. Så det er en lærer på Yoga Vibes som jeg elsker kalt Goldie Oren, og hun er fra Exhale [Spa], og jeg skal gjøre sine klasser når jeg reiser eller når jeg er hjemme eller upstate.

I en av de eneste yogaklassene jeg noen gang har tatt, brøt en kvinne ved siden av meg i tårer. Har det noen gang skjedd med deg?

ZM: Jeg har helt gråt. Jeg har totalt gråt i løpet av en yogaklasse. Det er noe om å være i mørket og det er høyt som føles veldig trygt og også ingen kan se deg. Det er en fantastisk flukt.

Med det gikk vi inn i klassen.

Mens jeg definitivt ikke var så god som Mamet den kvelden (som jeg er overbevist om, var en kriger i hennes tidligere liv, gitt hvor lett hun gjorde Warrior III utseende), følte jeg meg komfortabel, tankene mine var klare, og at treningen var god. Rosen og sjokolade etterpå var ganske bra også.

Se nå: Jessica Alba går oss gjennom hennes morgenrutine.