Você é alguém que mata totalmente quando você está sob a arma? Ou você se congela e não faz nada quando o relógio está correndo? Sian Bellock, professor de psicologia da Universidade de Chicago, é especializado em ciências cerebrais por trás do aprendizado, desempenho e estresse – e em um Reddit AMA ofereceu cinco dicas fáceis para evitar asfixia sob pressão – “paralisia por análise”, ele diz.

estresse

“Uma das razões pelas quais nos engasgamos sob pressão, especialmente em atividades esportivas, é que pensamos muito sobre os detalhes passo a passo do que estamos fazendo”, escreve ele em resposta a uma pergunta sobre por que alguém pode jogar sinuca. melhor sob a influência de duas bebidas. “Eu chamo de ‘paralisia por análise’.”

Aqui estão cinco maneiras pelas quais Bellock diz que um jogador em grupo pode melhorar seu jogo – a maioria delas é transferível para pelo menos algumas outras circunstâncias cotidianas..

  1. Beba (um pouco). “Tomar uma ou duas bebidas pode ajudar a evitar esse excesso de foco em algumas pessoas e, se isso acontecer, é fácil ver como isso pode beneficiar sua piscina. Há também alguns trabalhos mostrando que o álcool pode beneficiar o processo criativo. “

  2. Cantando uma música – para se distrair

  3. Concentrando-se no resultado – em vez do processo

  4. Canto. “Repetindo um mantra que tira sua atenção dos detalhes da performance.”

  5. Se movendo mais rápido. “Mesmo acelerando suas jogadas, para que você não gaste muito tempo pensando em seus movimentos exatos antes de acertar a bola, pode ajudar.”