Det er fristende å pakke alt du trenger i vesken din, kaste den over skulderen din og gå, men vær så snill-ikke. Måten du bærer vesken din på, kan skape uønsket spenning i kroppen, og hvis du lager de samme små fysiske feilene hver eneste dag, kan du føle det på måter du ikke engang innser det (som problemer med å puste eller spenning hodepine), ifølge kiropraktor og Urban Wellness Clinic grunnlegger Emily Kiberd.

De to øverste offensivene bærer det som gjør henne til å kramme? Du har nok gjort begge to: “En skulderveske som er jam-pakket og unforgivingly tung. Det ser ut til at verdens vekt ligger på skulderen din,” tilbød hun seg når hun spurte om hennes no-nos. Også dårlig? “En skulderveske slitt på tverrlegemet og drapert diagonalt, og trekker kroppen inn i asymmetrisk dreiemoment.”

FOTO: Getty Images

Emily Ratajkowskis Miu Miu-pose ser ut tung

GJØRE: Det er en men til ovennevnte skjønt: Du kan helt bære en skulderveske over kroppen din eller over en enkelt arm, men vær smart og variere den (det vil si at du ikke alltid legger den på venstre skulder, svinger ned for å børste din venstre hofte). Tenk på kjernen din, ved hjelp av tilleggsutstyret som et de facto treningsverktøy. “Å bære en veske på skulderen gjør at du bøyer seg på siden mer, mens du bærer den på tverrgående arbeidsrotasjon. Begge er muligheter til å jobbe på obliques,” sa Kiberd. “Jeg anbefaler over-skulder siden det er lettere å bytte fra side til side, og du er mindre sannsynlig å sitte fast i en ensidig vane.” Tverrgående dørhår kan fortsatt bære posen som sådan, men tenk på å trekke tilbake skuldrene når du gjør det.

GJØRE: “Pakk skulderen ned og tilbake, og tenk på å gjøre kragebenet så bredt som mulig. Dette er spesielt viktig hvis du er på en datamaskin hele dagen,” forklarte hun. “Pust ned i magen din og grip øyeblikket: Dette er en tid å bygge styrke uten å gå på treningsstudioet.” Kvinner som foretrekker å cradle en veske i krøllet på albuen, vil også sannsynligvis bøye seg fremover, noe som gjør skuldrene tilbake til like viktige.

FOTO: Getty Images

Cross-body stil spottet på New York Fashion Week

GJØRE: Dokens foretrukne stil med å bære vesken din er via et topphåndtak. “Det lar oss jobbe med grepsstyrken som vi mister som elektroniske mennesker, og det fører til sterke skuldre og god holdning,” sa hun. “Prøv å bære en veske med løst grep, klem deretter håndtaket og senk skuldrene ned og tilbake. Du vil føle lattene dine og lavere og midtfeltene slår på.” Derfra kan du bytte vesken fra hånd til hånd og omfavne bevegelse, la vesken svinge og svinge. “Å flytte kroppen din i nye bevegelser og retninger, trener hjernen for å huske mer informasjon om hvordan kroppen din beveger seg. Jo mer bevegelsesdata hjernen får, jo mindre sannsynlig er du å skade deg selv.”

FOTO: Getty Images

Aimee Song holder sin pose per legens ordre

GJØRE: Ikke overraskende, Kiberd er fornøyd med resurgen av ryggsekker i moteverdenen. Hvis du bruker en, hold de tyngste gjenstandene plassert mot baksiden, i nærheten av tyngdepunktet ditt (generelt, hold posen under 10 pund). Når du handler for din neste pose, enten det er et topphåndtak eller skulderstil, vær oppmerksom på stroppedesign også. “Jeg liker tykkere som ligger lenger fra hverandre,” tilbød hun. “De fordeler vekten, men legger ikke ekstra heft på en pose.”

Måten du bærer vesken din på, kan også avsløre noe om personligheten din – sjekk ut hva din signaturhold innebærer.

Tror du at du vet alt om Kardashians? Test deg selv med GlamourKardashian Kwiz.