0201 01 glamour body survey aw

Leia estas palavras: “Você é um porco gordo e inútil”. “Você é muito magra. Nenhum homem nunca vai querer você.” “Feio. Grande. Gross.” Comentários horripilantes em algum site horrível? O discurso de um namorado abusivo e controlador? Não; De maneira chocante, essas são as palavras que as jovens dizem para si mesmas em qualquer dia típico. Para alguns, tais pensamentos são fugazes, mas para outros, esse diálogo é executado em um ciclo constante e punitivo, de acordo com um novo e exclusivo Glamour pesquisa de mais de 300 mulheres de todos os tamanhos. Nossa pesquisa descobriu que, em média, as mulheres têm 13 pensamentos corporais negativos diariamente – quase um para cada hora de vigília. E um número perturbador de mulheres confessa ter 35, 50 ou até 100 pensamentos de ódio sobre suas próprias formas a cada dia.

Nosso experimento foi assim: Nós desafiamos mulheres jovens em todo o país a anotar todos os pensamentos negativos ou ansiosos que tiveram sobre seus corpos ao longo de um dia inteiro. Os resultados nos chocaram: 97 por cento admitiu ter pelo menos um momento “eu odeio meu corpo”.

“Isso é muito, ainda não estou totalmente surpreso “, diz Ann Kearney-Cooke, Ph.D., uma psicóloga de Cincinnati especializada em imagem corporal e que ajudou Glamour projetar a pesquisa. “Tornou-se uma norma tão aceita para você se entender que, se alguém diz que gosta de seu corpo, ela é a mulher estranha. Eu estava em uma discussão em grupo recentemente, e quando uma mulher disse, eu me sinto bem sobre o jeito que eu pareço. outra mulher franziu o rosto e disse: Eu nunca em toda a minha vida ouvi alguém dizer isso – e não tenho certeza se acredito em você. É assim que essa conversa negativa sobre o corpo é difundida. Na verdade, é mais aceitável insultar seu corpo do que elogiá-lo ”.

E parece que estamos bem conscientes de quão duro somos em nós mesmos. Quase 63% dos entrevistados da Glamour disseram ter aproximadamente o mesmo número de pensamentos negativos que esperavam. Mas poucos perceberam quão venenosos eram esses pensamentos até estarem no papel. Então, como isso se tornou OK??

Nossos inatingíveis ideais de beleza cultural, nossa adoração às celebridades – todos eles desempenham um papel, diz Kearney-Cooke. Mas outra grande razão é que nós realmente treinado sermos assim. “A neurociência tem mostrado que qualquer que seja seu foco em moldar seu cérebro. Se você está constantemente pensando pensamentos negativos sobre seu corpo, esse caminho neural se torna mais forte – e esses pensamentos se tornam habituais”, explica ela. “Imagine um pianista de concerto. Seu cérebro teria caminhos neurais mais fortes que suportam musicalidade e destreza do que alguém que não passou a vida praticando.”

Nosso “treinamento” começa cedo. Em um estudo da Universidade da Flórida Central com garotas de três a seis anos de idade, quase a metade já estava preocupada em ser gorda – e cerca de um terço delas disseram que queriam mudar alguma coisa sobre seu corpo. “Só existem tantas vezes que você pode ser atingido com a mensagem de que seu corpo não está certo” – seja na TV, ou na mãe, ou simplesmente no meio – antes de você internalizar e começar a bater a si mesmo por não ser tão perfeito quanto deveria ”, diz Nichole Wood – Barcalow, Ph.D., psicólogo do Laureate Eating Disorders Program, em Tulsa, Oklahoma. Como Maureen Dorsett, 28, de Washington, DC, que contou 11 pensamentos negativos no dia em que fez nosso experimento, diz: “Eu sempre via meus pensamentos negativos como uma forma de me aperfeiçoar – de chamar a atenção para o que preciso para trabalhar. Se um cara me dissesse, Nossa, sua barriga parece flácida hoje, “isso seria realmente ofensivo. De alguma forma, esses pensamentos nunca pareciam tão degradantes vindo da minha própria mente. Talvez eu tivesse acabado de me acostumar a tê-los.”

Para piorar a situação, a conversa negativa tornou-se parte da maneira como as mulheres se ligam. “Amigos se juntando e se machucando é algo tão comum que é difícil evitar”, diz Kearney-Cooke. A conversa acontece no Facebook e entre colegas de trabalho, e é transmitida com uma crueldade surpreendente em programas como Donas de casa reais e Bridalplastia (na qual um competidor perfeitamente fofo declarou: “Eu quero essa cara de bunda arrumada!”). E todos os ataques públicos fazem com que o insulto interno pareça normal. Como uma mulher nos disse: “Quando outras pessoas fazem comentários sobre seus corpos, isso me faz pensar meu Mais.”

Hmm. Se nossos cérebros estão virtualmente ligados dessa maneira – e as forças culturais externas não estão ajudando – como podemos parar o auto-ódio? Nós estávamos determinados a descobrir.

Por que seu corpo pode não ser o problema

Quando Glamour Analisando os dados para procurar uma causa desses pensamentos implacáveis, surgiu uma tendência fascinante: os entrevistados que estavam insatisfeitos com sua carreira ou relacionamento tendiam a relatar pensamentos corporais mais negativos do que as mulheres que estavam contentes nessas áreas. Além do mais, sentir emoções desconfortáveis ​​de qualquer tipo – estresse, solidão e até o tédio – fez com que muitas mulheres começassem a repreender sua aparência. “Se estamos tendo um dia ruim, muitas vezes tiramos essas emoções negativas do nosso corpo, ao invés de direcioná-las para o que realmente está nos incomodando, como nosso chefe ou namorado”, diz Wood-Barcalow. De fato – e esta parte é importante – se você é infeliz em geral é um fator muito maior em como você se sente em relação ao seu corpo do que em seu corpo parece gostar. Em nossa pesquisa, as mulheres magras e de peso médio eram tão propensas a se insultar quanto as com excesso de peso. Como Wood-Barcalow recita para seus pacientes: “É tudo sobre o seu corpo e absolutamente nada sobre o seu corpo.”

Considere: “Vamos dizer que você está em uma reunião e de repente você pensa, Ew, meus braços são enormes”, diz Kearney-Cooke. “Bem, você teve esses mesmos braços o dia todo. Por que você está de repente se sentindo mal com eles agora? Talvez seja porque você não acha que suas idéias profissionais estão sendo valorizadas ou você não está satisfeito em seu trabalho. Em vez de se concentrar sobre a questão real, tudo o que você pode pensar é odiar os braços e se torna um ciclo vicioso: todas as flexões no mundo não farão você se sentir melhor, porque seus braços não eram o problema para começar. “

Silenciando o seu interior “Mean Girl”

Então, como você pode amordaçar aquela insultante voz interna e seguir em frente com sua vida? “Eu sou muito duro comigo mesmo, mas não sei como diminuir meus pensamentos negativos”, admite Rebecca Illson, 25, de Birmingham, Michigan, que contou 50 deles ao longo do dia. E aquele conselho secular de “amar seu corpo” é – sejamos honestos – banal e inútil. “Não se trata de obter uma imagem corporal perfeita. Isso não é realista”, diz Wood-Barcalow. “Mesmo as mulheres mais confiantes têm dúvidas. Mas elas aprenderam a combater esses pensamentos em vez de permitir que eles assumam o controle.”

Vale a pena, não apenas pela paz mental, mas por sua fisica saúde também. Pesquisas da Universidade de British Columbia, em Vancouver, sugerem que mulheres obcecadas com o corpo e a dieta têm níveis cronicamente elevados de cortisol, o hormônio do estresse (mesmo quando sua vida é não caso contrário estressado) – e, como resultado, pode sofrer de pressão arterial elevada, menor densidade óssea, maiores quantidades de gordura da barriga prejudicial e até mesmo problemas menstruais. “E isso foi entre mulheres na faixa dos vinte anos!” exclama a pesquisadora-chefe Jennifer Bedford, Ph.D. “Se você continuar nesse caminho, pode ter um impacto real no coração, nos ossos e na saúde reprodutiva daqui a dez ou 20 anos.”

Esperança para uma mudança real

Não convencido você pode parar o snark? Wood-Barcalow acha que você pode. Recentemente, ela conduziu um dos poucos estudos de mulheres jovens com boa imagem corporal – e ficou surpreso ao descobrir que 80% deles haviam se debatido com pensamentos negativos no corpo no início de sua vida. “O fato de que eles foram capazes de se fortalecer é a prova de que é possível todos mulheres a adotar uma visão melhor de seu corpo. “Aqui, sete maneiras de fazer exatamente isso:

1. Reforme seu cérebro. Se você sabe que pensar constantemente negativamente sobre o seu corpo ensina seu cérebro a se concentrar nas coisas ruins, por que não virar o roteiro? “É absolutamente possível criar caminhos neurais que favoreçam pensamentos afirmativos”, diz Kearney-Cooke. Ela sugere manter uma caneta à mão para observar as coisas que você faz para se sentir Boa sobre o seu corpo. “Um dos meus pacientes está fazendo isso, e ela veio tão animada para me dizer, olhe minha lista agora: é tão grande!” Fazer isso coloca as coisas positivas na frente e começa a se tornar instintivo “.

2. Pergunte a si mesmo: É isto realmente sobre o meu corpo? Ou estou tentando me distrair de ficar chateado com alguém ou alguma outra coisa? Este é outro exercício que Kearney-Cooke faz com as mulheres. “Eu tive um paciente que veio e se lamentou, meu corpo está nojento hoje!” Depois que ela parou para pensar sobre isso por um minuto, ela percebeu que não era sobre seu corpo. Ela admitiu que ficou bêbada na noite anterior e ficou envergonhada com isso. Essa é a questão que ela precisa abordar – beber demais – não o tamanho de sua bunda “.

3. Exercício! Os entrevistados da pesquisa que trabalhavam regularmente tendiam a relatar menos pensamentos duros do que aqueles que não o faziam. E não é só que ser fisicamente ativo melhora sua forma e saúde; Isso realmente aumenta sua mentalidade também. Um novo estudo descobriu que as mulheres se sentiam melhor após o exercício, mesmo quando seus corpos não mudavam, sugerindo que a sensação de “foi desafiador, e eu fiz isso!” desempenhou um papel maior do que a perda de peso no aumento da imagem corporal. “Atingir o ginásio ou andar a cavalo me faz sentir como uma estrela do rock de fitness. É o maior reforço de confiança para mim”, diz Margo Short, 22, de Dallas, que contou quatro pensamentos negativos – cerca de dois terços menos do que o entrevistado médio.

4. Diga “pare!”– literalmente, essa palavra – quando sua mente fica toda negativa. “Imagine um sinal de parada gigante gritando”, diz Kearney-Cooke. Emily Catalano, 22 anos, de Boston, que registrou apenas três pensamentos ruins, diz: “É engraçado, mas realmente cala a voz negativa e limpa a minha cabeça”.

5. Lembre-se que ficar obcecado com o que você come ou se parece não faz de você Veja melhor. O estudo de Bedford descobriu que mulheres jovens obcecadas por sua dieta não pesam menos do que aquelas que geralmente comem o que querem. “Algumas mulheres olham para um brownie e pensam: Ooh, isso parece bom, mas brownies são ruins. Eu me pergunto quantas calorias existem nisso? Talvez eu pudesse apenas dar uma pequena mordida, e assim por diante. Uma mulher com uma saudável a relação com a comida ou comeria o brownie, ou não, e seria feita “, explica Bedford. No final do dia, ambos recebem o mesmo número de calorias. A mensagem: A preocupação com cada mordida não leva a nada. Comer conscientemente – saborear a comida e colocar o garfo para baixo antes de ficar muito cheio – é melhor e funciona melhor.

6. Aprecie seu corpo pelo que faz, em vez de como parece. Em nossa pesquisa, 55 por cento das mulheres tinham pensamentos abusivos sobre seu peso ou tamanho total; 43 por cento disseram que visaram áreas específicas (a mais reprimida: barriga e coxas). “Da próxima vez que você, digamos, amaldiçoar seus braços vacilantes, pare e pense no propósito deles – é fazer você se sentir mal ou deixar você abraçar seus amigos e aproveitar a vida?” diz Wood-Barcalow. Pode parecer um pouco “Kumbaya”, mas esse ajuste mental ajudou muitos entrevistados a pensarem menos negativamente. Jenni Schaefer, 34 anos, de Austin, Texas, que relatou apenas dois maus pensamentos sobre o corpo no dia em questão, aponta para sua capacidade de “ser grata por eu poder andar e por meu corpo ser saudável”.

7. Finalmente, jogue seus pontos fortes. “Comparando-se com os outros não ajuda em nada”, lembra Kearney-Cooke. “Concentre-se em aproveitar ao máximo o que você tem. Mantenha a cabeça um pouco mais alta e ande um pouco mais alto: essa atitude é absolutamente magnética.” Ouça isso? Você é magnético. E não se esqueça de dizer a si mesmo também. Todos nós poderíamos usar mais alguns elogios!

As coisas reais (realmente duras) que as mulheres pensam sobre seus corpos

Se um homem falasse assim com uma mulher, seria considerado abuso de relacionamento. Então, por que nós expelimos esse veneno em nós mesmos? Prepare-se e ouça os pensamentos reais das mulheres Glamour pesquisado.

“Bunda gorda. Cadela preguiçosa. Eu odeio minhas coxas. Eu odeio meu estômago. Eu odeio meus braços.”

“Não coma isso. Você provavelmente poderia usar um distúrbio alimentar”.

“Seu estômago está gordo. É por isso que você está sozinho.”

“Oh meu Deus, olhe para sua cintura e pernas! Nós somos da mesma altura. Ela parece uma modelo. Eu pareço com uma meia irregular.”

“Você é obesa. Todas as garotas bonitas são do tamanho 2”.

“Eu não posso imaginar alguém querendo fazer sexo com isso.”

“Estranho e bagunçado.”

“Você é maior que ela. Gorda.”

“Nariz grande, pele nojenta, bolsas sob os olhos, pés feios, seios pequenos.”

“Por favor, não deixe que meu colega de trabalho do tamanho 00 perceba esse enorme intestino que venho cultivando.”

“Você parece um Oompa-Loompa.”

“Pernas enormes, barriga gorda, não bonita o suficiente para atrair ninguém, feia em comparação com os outros.”

“Eu pareço nojento com minhas pernas de queijo cottage e quadris esticados. Desagradável. Ninguém iria querer me tocar.”

“Eu sou feia. Muito magra. Pareça doente.”

TERRA PARA MULHERES: Pare com essa loucura! Nós merecemos mais do que isso. Se você não dissesse isso para um amigo, não diga a si mesmo.

0201 03 glamour body survey aw

Segredos dos 3% das mulheres que amam seus corpos

Essa é a proporção minúscula das mulheres que entrevistamos que disseram não ter pensamentos negativos sobre o corpo no dia em que fizeram o experimento. Então, o que está na água deles??

“Eu lutei com a minha imagem corporal quando era mais jovem. Sou descendente de Bangladesh e, quando estava crescendo, as outras meninas eram sempre mais magras, mais loiras e mais perfeitas e populares. Eu finalmente tive esse ponto de virada Parece loucura, mas lembro-me de pensar que estava tão cansado de tentar encaixar-me e não chegar a lado nenhum. Achei que a vida não poderia piorar se desistisse e decidisse ser eu mesma. Eu percebi que realmente não havia nenhuma mudança na minha qualidade de vida se eu era um pouco mais pesado ou com o peso perfeito. Eu ainda estava feliz e bem sucedida e os meninos gostavam de mim e meus amigos me amavam. Agora eu sei o que é saudável para mim “.

– Tasneem Alam, 25, Nova York

“Eu quero que as pessoas ao meu redor sejam positivas. Eu já tive um chefe que realmente costumava fazer comentários sobre eu ser pequeno (eu tenho 5’1” e 100 libras), dizendo: Por que você está usando isso? Faz você parecer ainda mais com um palito de dentes. Meus colegas de trabalho precisaram me assegurar que não era sobre mim, mas sobre como minha chefe se sentia sobre ela mesma. Agora, eu ainda adoraria ser mais alto e mais curvado. Mas você sabe o que? Apenas tantas mulheres no mundo podem ser modelos da Victoria’s Secret. Eu tenho que me apreciar do jeito que eu sou. “

– Karen Hudson, 31, Moore, Oklahoma.

“Eu me lembro do que eu tenho controle. Por exemplo, você não pode controlar o fato de que as coisas ficam naturalmente mais macias à medida que você envelhece, mas você pode alimentar seu corpo com alimentos saudáveis ​​e permanecer ativo. Você não pode cabelos crespos retos, não importa quantos ferros você leve, mas você posso peça ao seu estilista que mostre como balançar sua textura natural. Assumir a posse de suas escolhas lhe dá poder. Eu nunca vou me olhar no espelho e ver uma garota surfista loira, mas nem Christina Hendricks, Zooey Deschanel ou Janelle Monae. Essas são todas as mulheres impressionantes que se destacam porque não estão tentando alterar sua verdadeira natureza “.

—Marie-Gael Gray, 30, Atenas, Ohio