Você tem kegels para baixo (boa menina), mas e seus relógios pélvicos? “O que é pélvico?” você pergunta? Deixe-me explicar…

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Você já ouviu falar de exercícios do relógio pélvico? Segundo um especialista que falou com The Oprah Magazine, esses exercícios são tão importantes, e muitas mulheres nunca ouviram falar deles!

Especialistas dizem que podem melhorar a circulação para os órgãos pélvicos (olá melhora da libido!); diminua o aperto e a rigidez das garotas que ficam sentadas em uma mesa o dia todo; aumentar a flexibilidade pélvica (sempre uma coisa boa); melhorar o equilíbrio e dar-lhe maior estabilidade na coluna vertebral. Tudo bom!

Veja como, de O:

Aquecimento: Deite-se de costas para ter certeza de que o lado de trás da pélvis tem uma amplitude total de movimentos. Dobre os joelhos e mantenha os pés no chão. Mantenha sua coluna em uma posição neutra. Imagine que há um relógio no abdômen inferior, onde as 12 horas estão no umbigo, as 6 horas no topo do osso púbico e os ossos do quadril estão nos 9 e 3..

O exercício: Leve o umbigo até a espinha. Isso fará com que o “relógio” se incline para baixo na posição 12 (umbigo) e para cima no 6 (osso púbico). Mova seu quadril e ossos púbicos para girar o relógio para o lado de modo que o quadril das 3 horas seja mais baixo. Movimente-se 24 horas por dia, inclinando a pélvis até que a posição das 6 horas seja a mais baixa. Continue em volta do relógio, batendo em cada número, até que a posição 12 seja novamente a posição mais baixa. Repita duas ou três vezes, depois inverta para repetir o ciclo na direção oposta, duas ou três vezes.

A rotina: Para mulheres saudáveis ​​sem sintomas de comprometimento do assoalho pélvico, os relógios devem ser feitos uma vez por dia para manter a cintura pélvica em forma. Aqueles que experimentam restrições de movimento podem tentar estas duas vezes por dia (horas da manhã e da tarde).

OK, estou dando uma chance. Você poderia?

P.S. Eu não gosto de despertadores! E a pergunta alarmante que seu ginecologista pode fazer em sua próxima consulta…

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Foto: Júpiter