FOTO: Getty-afbeeldingen

Hopelijk ben je elke keer tevreden als je seks hebt. Maar dat betekent niet dat er geen ruimte voor verbetering is – voor u en uw partner.

“Het is altijd mogelijk om beter te worden in seks,” zegt de sekstherapeut van New York, Ian Kerner, Ph.D., auteur van Ze komt als eerste. “Je kunt altijd beter afstemmen op je eigen proces van seksuele opwinding, evenals dat van je partner, en altijd de stimulatie en het orgasme afstemmen / verbeteren, waarvan er veel komt door jezelf te kennen en elkaar te kennen.”

Jessica O’Reilly, de seks- en relatiedeskundige van Astroglide, is het ermee eens: “Ik ben een seksuoloog en ik weet dat ik veel beter in bed kan zijn.”

Hier zijn een paar manieren om je seks een stapje hoger te brengen:

VOOR UW PARTNER

1. Bewerk de reserveonderdelen: “Vergeet niet de perineum, testikels en mons pubis (dat opgevulde gebied recht boven de geslachtsorganen),” zegt gelicentieerde huwelijk en seks-therapeut Kat Van Kirk, Ph.D. Ze beveelt kietelen, strelen en zuigen van de gebieden, zowel tijdens het voorspel als tijdens het vrijen, om te laten zien hoe creatief je bent.

2. Maak een seksspeeltje uit: Soms hebben we allemaal een extra hand nodig om dingen op te voeren, daarom raadt Van Kirk aan om een ​​favoriete seksspeeltje bij de hand te houden. “Door een goed seksspeeltje te gebruiken, kun je dingen spontaan houden, vermijd hand / polsmoeheid en zorg je ervoor dat iedereen ‘daar komt'”, zegt ze..

3. Smeermiddel, smeermiddel, smeermiddel: “De dingen die je met glijmiddel kunt doen, zullen je leven veranderen”, zegt O’Reilly. Haar beste smeermiddelverplaatsing: gebruik twee handen (vingers ineengevlochten) en een royale portie glijmiddel om een ​​strakke, natte grip te creëren voor een epische handjob. “De koppels waarmee ik werk zeggen dat deze eenvoudige handjobtechniek zo goed is, dat er een einde aan kan komen bij blow jobs”, zegt ze.

4. Plaag het anale gebied: Er is een groot verschil tussen anale seks (niet voor iedereen) en anaal spelen (dat riskant kan aanvoelen maar nog steeds in de comfortzones van veel mensen zit). Kerner beveelt aan om het anale gebied van je partner te grazen met je vingers of lippen, vooral tijdens orale toediening. “Er zijn veel zenuwuiteinden en het is ook een taboe voor veel jongens”, zegt hij. Van Kirk is het daarmee eens: “Veel mannen en vrouwen spelen graag een beetje met de vinger tijdens het vrijen. Het verhoogt de ante. “

5. Verdubbel sensaties: Probeer twee gebieden tegelijk te stimuleren. Kerner zegt bijvoorbeeld dat je de tepel van je partner in kunt knijpen terwijl je handmatige of orale stimulatie geeft om verschillende erogene zones tegelijk te raken.

VOOR JOU

6. Wees niet bang om te fantaseren: Kerner wijst erop dat er niets mis is met fantaseren terwijl je seks hebt – en het kan je echt verbazen. Plus: “het helpt stresscentra te deactiveren, wat belangrijk is voor het opwindingsproces,” zegt hij.

7. Neem het heft in eigen hand: De clitoris is de toegangspoort tot een orgasme voor de meeste vrouwen, dus raadt Kerner aan je partner naar de jouwe te begeleiden of hem zelf te stimuleren als je niet krijgt wat je nodig hebt.

8. Krijg lawaai: Niet alleen is luidruchtige seks heet, er is een biologisch aspect dat seks nog beter maakt, zegt O’Reilly. “Het tegenhouden / dempen van je geluiden belemmert natuurlijke ademhalingspatronen, wat een orgasme reactie kan hinderen”, zegt ze. Kermend, kreunend en zwaar ademhalen, aan de andere kant, helpt dingen te verplaatsen.

9. Maak je hoofd leeg: Het klinkt overduidelijk dat je zou moeten zijn op het moment dat je seks hebt, maar Van Kirk merkt op dat het een probleem is voor veel vrouwen. “Vastzitten in je hoofd, bezorgd over hoe je eruit ziet tijdens seks of wat je moet doen als je klaar bent, verbetert nooit seks”, benadrukt ze. In plaats daarvan moet je de gewaarwordingen die je voelt op nul afstemmen en ze eruit rijden.

10. Masturbeer meer: “De meeste vrouwen stimuleren zichzelf niet genoeg”, zegt Van Kirk. “Dit kan leiden tot orgasmekwesties die verband houden met een gebrek aan zelfbewustzijn over welke stimulatie het beste voor hen werkt.” Plus, ze wijst erop dat vrouwen die masturberen meer geneigd zijn om een ​​hoger zelfbeeld en meer zelfvertrouwen in de slaapkamer te hebben. En, natuurlijk, als je weet wat voor jou werkt tijdens een solo-sessie, is het gemakkelijker om te krijgen wat je nodig hebt met partner-seks.

11. Praat erover: Hoewel er veel bewegingen zijn die je kunt proberen, zegt Kerner dat praten over seks, communiceren tijdens seks en het delen van fantasieën echt de beste manier is om seks op het volgende niveau te hebben. “Wanneer mensen terugdenken aan de beste seks die ze ooit hebben gehad, is er vaak een aspect van nieuwheid of psychologische stimulatie”, zegt hij..

Meer van aantrekkingskracht: