For nesten 40 år siden publiserte den feministiske og sexologen Shere Hite en 600-siders rapport om kvinners sexliv, og avslørte hvordan de fleste kvinner orgasmer (ved masturbating), og ikke, (gjennom penetrasjon). Og mens hennes funn var banebrytende på den tiden, har statistikken ikke svajet så mye. Selv i en alder når vi kan se porno på våre telefoner og kjøpe vibratorer med våre online apotek ordre, mange kvinner fortsatt ikke climax så mye som de kanskje vil. Ifølge Kinsey-instituttet tror at 85 prosent av mennene deres hadde en orgasme siste gang de hadde sex, men bare om lag to tredjedeler av kvinnen sa at de klatret. I tillegg er om lag 75 prosent av kvinnene ikke orgasme fra vaginal sex alene, og 10-15 prosent kvinner er ute av stand til å orgasme i det hele tatt.

Enten du går av med jevne mellomrom eller kan bruke litt hjelp i det området, la oss få det alvorlig: Ingen av oss ville stenge råd om hvordan du oppnår en enda mer sinnsystende orgasme. Å få deg der, Glamour oppnådd hjelp av sex-utdanning legender Betty Dodson, 86, og Ruth Westheimer aka Dr. Ruth, 87, som var noen av de første kvinnene som åpent snakket om kvinnens rett til et tilfredsstillende sexliv, en hvor hun kommer til bli ferdig.

Noen grunner: Dodson har lært kvinner hvordan man kan utnytte sin seksualitet siden 1960-tallet, og pleide å instruere workshops for kvinner på hvordan man masturberer. (Ikke rart at hun regnes for å være grunnleggeren av den feministiske bevegelsen.) Dr. Ruth kom på scenen på 1980-tallet, da hun ble kjent for sine ikke-holdbare samtaler om sex på radio og fjernsyn. I 2009, lekegutt kalt henne som en av de 55 mest viktige menneskene i sex. (Dodson, til overraskelse av ingen, laget også listen.)

Glamour Eksklusiv: Se Dr. Ruth forklar hvorfor du aldri bør selge deg kort i orgasmeavdelingen:

Her er hva disse OGs av kvinnelig orgasme måtte si om hva du kan gjøre for å få en bedre O.

__Grab et speil og se på din vulva, a.k.a. utsiden av det du sannsynligvis tenker på som skjeden din. Yup, vi kommer dit. __

Enten du planlegger å ha sex alene eller med noen andre, er det ekstremt viktig å bli kjent med kroppen din godt. En god måte å gjøre det på, ifølge Dodson, er å onanere foran et speil.

“Få et frittstående speil, slik at du kan bruke begge hendene pluss en god lyskilde for å se sexlegemet ditt,” forklarer Dodson. “Gjør en overordnet vulva massasje ved hjelp av en organisk olje som kokos eller mandel. Fokuser på klitoris og eksperimentere med det som føles best ved å berøre mykt til fast med oljede fingre.”

Ta en puste-bokstavelig.

Hvis hjernen din er helt innpakket i om du vil orgasme, kommer du aldri til å bli der du vil være. Så ta pusten og slapp av. Hvis du ikke kan trekke deg ut av spinn av willithappenwillithappenwillithappen, så gjenkjenne at det er OK å la det gå – kanskje det ikke vil skje, og så, vel, ikke noe stort. “En ting jeg kan si er at hvis [kvinner] er veldig engstelige i dette spørsmålet, så slutter du å prøve en stund, slik at når de prøver neste gang, legger de ikke ganske mye press på seg selv, sier Dr. Ruth.

Pass på at partneren din vet hvordan du får det deg selv av.

Hvis du ikke kan orgasme med partneren din, men kan komme dit under onani, foreslår Dr. Ruth å vise partneren din hva du gjør til klimaks alene. De fleste kvinner kan ikke orgasme gjennom gjennomtrengning alene, så du har ingenting å føle seg rart om å vise din partner en annen måte å gjøre ting på. Også: Det er en komplett tilkobling.

orgasme dodson quote

Dodson foreslår hva hun kaller “combo-orgasme” – som er “vaginal penetrasjon med klitoris stimulering på samme tid.” Det er ganske greit: “Men du stimulerer klitoris under selvopptreden er det du vil legge til under sex med partneren din,” sier hun.

Hold din vibrator tett, men ikke stole på det helt.

Selv om du elsker din vibrator, bør du vurdere å gi det en pause. “Den mannlige kjønnsorganene, og heller ikke den mannlige hånden eller tungen, kan ikke konkurrere med de sterke følelsene som en vibrator gir, og jeg foreslår derfor for kvinner at i hvert fall av og til … de bruker vibratoren til å bli vekket, men bruk hånden ], “sier Dr. Ruth.

Dodson, finner at andre husholdningsartikler kan komme til nytte også. “Vi har alle hørt om å bruke din elektriske tannbørste og sitte på tørketrommel under rotasjonssyklusen. Mitt råd er å aldri stole på en batteridrevet vibe,” forklarer Dodson. “Har alltid en plug-in vibrator tilgjengelig sammen med organisk massasje olje for selvrørende og å også bruke under penetreringsex. “

Men hvordan får OGs av den kvinnelige orgasmen seg av seg selv?

Dr. Ruth holder sin personlige teknikk til seg selv, men Dodson er alt i – og vi er så glad.

Først setter hun mobilen bort – dette er en total ikke-anropsone. Her er resten av oppsettet hennes: “Et håndkle på sengen. Min Magic Wand-vibrator har blitt belastet. Jeg valgte en favoritt dildo og legger min flaske mandelolje ved siden av meg,” sier hun.

Dodson fortsetter: “Jeg begynner med en vulva-massasje mens du skanner mitt varme fantaserepertoar. Når jeg velger en, begynner jeg med vibratoren nær, men ikke på klitoris. Deretter går det langsomt gjennomtrengning som passer til min fantasi, ettersom jeg bringer stemningen nærmere min klitoris … skyver sakte [fingeren min] i skjeden min. Når full oppblåsing er nådd, tillater jeg meg å komme nær å komme, men trekk tilbake og pust dypt ned igjen. Jeg gjentar dette mønsteret som kalles kanting “for så lenge jeg kan holde tilbake mens jeg forblir i fantasy modus. Etter flere passerer, la jeg endelig slippe og slippe all seksuell spenning inn i en fullstendig orgasme. “

Og det, mine venner, er hvordan det er gjort.