În general, ceasul meu ce mănâncă în timp se închide pentru serviciu în jurul valorii de 9 pag. Dar nu in totdeauna! Noaptea trecută, sunt destul de sigur că m-am logat cât de mult timp am gândit la conținutul frigiderului, așa cum am făcut-o (ceea ce a fost motivul pentru care eram sus și gustul în primul rând).

Dar unele gustări sunt mai bune pentru consumul pe timp de noapte decât altele. Restul pizza? Inghetata? Delicios – dar nu chiar cel mai bun pentru burta ta chiar înainte de a te culca. În general, vrei să rămâi cu o gustare în jur de 200 de calorii (nimic mai mult decât că începe să pătrundă pe teritoriul real al mesei), cu puncte bonus dacă nu sunt goale – substanțele nutritive sunt la fel de importante înainte de culcare ca și restul zi.

Și – interesant! – pot fi unele beneficii pentru a consuma o gustare înainte de culcare. Unele studii au arătat că ar putea ajuta la menținerea supraîncărcării în dimineața următoare și poate chiar va da metabolismului dvs. un impuls pe timp de noapte.

ora de culcare shake

Strawberry shake. Nu este făcută cu înghețată, ci cu kefir. Doar amestecați-o cu căpșuni și poate un smidgen de miere pentru ceva dulce suficient pentru a opri pofta și blând pe stomac.

Floricele de porumb. Atâta timp cât nu-l acoperiti cu unt, popcornul este o gustare total rezonabilă. Așezați-o pe sobă (care vă poate economisi calorii și omiteți aromele artificiale de la sacii cumpărați în magazine).

__A sundae .__ Din nou, nu înghețată aici – în schimb, vorbim de iaurt grecesc cu fructe proaspete tocate. Este o alegere excelentă deoarece este umplută cu calciu și proteine, iar fructele vor adăuga fibre și vitamine.

__ Crăpători de cereale .__ Biscuiți din semințe de susan de pămînt, cum ar fi biscuiții Ak-Mak sau multigrain Wasa, sunt bogați în fibre. Dip câteva în hummus, răspândit cu unele brânză, sau de top cu felii de curcan cu conținut scăzut de grăsimi .

A distrus avocado pe pâine prăjită. Carbohidrații complexi pot ajuta la producerea melatoninei (pentru a vă ajuta să doarmă), iar avocado-ul umplut cu proteine ​​are, de asemenea, o contribuție drăguță de grăsimi sănătoase.

Ești un gustar pentru culcare? Ce mănânci când te simți foame noaptea?

Foto: Thinkstock

Vizualizați Glamour’s Healthy, Easy Snack Ideas notebook pe Springpad