Credeți că știți când sunteți cu adevărat foame și când nu sunteți? Desigur, nu? Am crezut că am făcut până am învățat un mic truc de la un prieten dietetician …

1224 weight loss vg

Dacă ați mâncat o masă echilibrată sau o gustare substanțială cu mai puțin de 2 ore în urmă și credeți că vă e foame, nu sunteți – sunteți fie a) însetat sau b. Neliniștit / emoțional.

Când aplic această regulă mâncării mele, este întotdeauna adevărat. Deci, am tendința de a merge un pahar mare de apă când stomacul meu încearcă să fie cel mai greu să mă convingă că am nevoie de o altă gustare când nu prea.

Acesta a fost esența unei postări pe blog pe Yahoo Shine care mi-a prins ochiul. Subiectul? Falsa foame. Bloggerul Brett Blumenthal a scris despre foamea falsă și adevărată, iar declanșatorii emoționali și setea i-au făcut o listă, dar și acești doi:

* Foamea din cauza consumului de alimente greșite: Simptomele includ pofta de alimente bogate în zahăr sau senzație de “foame” imediat după ce mănâncă o masă “, spune ea. “Dacă ați avut o masă mare, care este bogată în carbohidrați simpli și nu conține fibre, proteine ​​sau grăsimi sănătoase, toate ajutând la un sentiment de sațietate, este posibil să fi experimentat o scădere a zahărului din sânge. o gustare sănătoasă, cum ar fi o bucată de fructe proaspete și fructe cu coajă lemnoasă sau brânză de vaci sau țelină și unt de arahide sau jumătate de sandwich pe pâine integrală din cereale). “

* Foamea din cauza somnului: Potrivit lui Blumenthal, doi hormoni majori, leptina si ghrelinul, afecteaza si controleaza senzatiile de foame si de plenitudine. Ghrelin stimuleaza apetitul, in timp ce leptina, facuta in celulele grase, alerteaza creierul ca ati avut destule sa mancati. Lipsa somnului cauzeaza o scadere semnificativa a nivelului de leptina, precum si o crestere a nivelului de ghrelin, un numit dublu whammy pentru pofta de mancare controlul și sentimentul de sațietate Oboseala în timpul zilei poate determina oamenii să supraviețuiască (adesea, alimente bogate în zahăr, alimente bogate în substanțe nutritive), în încercarea de a obține o creștere extraordinară a energiei, ceea ce echivalează cu plasarea unei Band-Aid pe adevărata problemă. doar scutire temporară, care este urmată în curând de un accident de nivel energetic și de o renaștere a “foamei” care duce la mai multă gustare, poftă de creștere a zahărului, etc … un ciclu vicios Dacă vă simțiți durerile de foame la mijlocul după-amiezii, încercați: 10 minute în jurul blocului (aerul proaspăt ajută, la fel ca și exercițiile fizice, pentru a crește vigilența și pentru a crește circulația), o ceașcă de ceai verde (bogată în antioxidanți și scăzută în cafeină față de cafea), 1/4 cești de migdale și un măr mic (bogat în proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați ydrați, cu conținut scăzut de zahăr și o bună sursă de magneziu și fibră). Chiar și câteva respirații adânci pot ajuta la reducerea oboselii! “

Interesant, nu? V-ați făcut vreodată vinovat de foamea falsă?

P.S. V-ați împărtăși vreodată greutatea cu adepții Twitter? Încercați aceste trei preparate surprinzătoare de ardere a grăsimilor! Și verificați micul lucru pe care la făcut Kate Hudson să piardă în greutate…

Mai multe modalități de a obține Glamour

Puteți câștiga 50.000 de dolari numai pentru înregistrarea sau conectarea la Glamour.com!

Înscrieți-vă la sfaturile de stil Glamour.com din săptămânile și sfaturile de frumusețe ale buletinelor de zi ale zilei!

Adăugați Glamour pe pagina dvs. de pornire iGoogle.

Urmați-ne pe Twitter!

Foto: iStock; Fotografie doar pentru scopuri ilustrative.