Biroul poate fi un loc greu de navigat când ți-e foame! Există adesea o masă de gustări sau o bucătărie plină de yummii minunate copți pe care un coleg de dulci a făcut-o, iar atunci când atingi un somn de dimineață sau amiaza din mijlocul amiezii, nu există nimic care pare mai tentant. Dar există moduri în jurul acestuia!

OK, mai întâi: ai putea câștiga mașina asta pentru biroul tău.

Luna vending

Stiu! O mașină de distribuție umplută cu baruri Luna. Până la 30 iunie, puteți intra în concursul “Alimentați-vă forța la locul de muncă” al lui Luna, care vă va oferi întregului birou acces la barurile Luna. Intru în biroul meu … acum. * Dar verificați aceste alte modalități de a fi sănătoși la locul de muncă – așa că nu faceți O.D. pe masa de tratat!

__Se mic dejun .__ I ști. Și tu știu! Când nu mâncați dimineața, aproape orice ar părea gustos (mai ales gheara de urs). Asigurați-vă că aveți o masă de dimineață umplută cu carbohidrați bogați în fibre și proteine, care vă vor face să vă simțiți mai plini de viață, mai mult timp. Opțiuni bune: ovăz tăiat din oțel cu lapte fără grăsimi, cereale și fructe de mare cu fibre, sau ouă quinoa și ombilic, sau o piersică cu fructe, verde, iaurt grecesc, germeni de grâu și lapte fără grăsimi.

__ Planificați-vă gustările .__ Unul dintre cele mai grave lucruri care se pot întâmpla este să aveți zero Opțiuni. Snacking nu este rău! Dar gustarea la opțiunile goale-calorii este mai rău. Încercați opțiuni sănătoase cum ar fi hummus, legume crude, nuci, fructe uscate sau felii de mere și unt de arahide.

Nu treceți niciodată de prânz. Ne-am toate face asta. Dar masa de prânz vă ajută să vă reanalizați corpul și creierul. Chiar dacă ziua ta este plină de stres, nu se întoarce la fast-food; în schimb, căutați proteine ​​slabe, carbohidrați încărcați cu fibre și grăsimi sănătoase, toate care vă vor alimenta restul zilei (fără făcându-ți să dai un pui de somn). Gândiți-vă: roșii, mozzarella și busuioc cu puțin oțet balsamic pe o brioșă engleza cu cereale integrale; unt de arahide sau de migdale și banane feliate pe pâine integrală de grâu; sau o salată făcută cu verdeață proaspătă, fructe și o stropire de oțet, care se îmbracă cu fasole.

Băutură. Uneori suntem sete – dar noi gândi ne e foame. În loc să deschideți chips-urile de cartofi, întoarceți-vă la un pahar cu apă sau ceai răcit cu gheață. Dacă vă plictisiți cu apă, adăugați niște felii de lămâie, tei, castravete sau menta.

A se misca prin imprejur! Ședința de ore și ore este plictisitoare! De asemenea, muschii se simt rigizi. În loc să vă îndreptați spre sala de gustări, ieșiți afară și umblați în jurul clădirii de două ori. Mergeți la colegul vostru, în loc să îl sunați. Orice exercițiu este un exercițiu bun!

Deci cât de sănătoasă este ta la locul de muncă? Ai intrat vreodată în concursul Luna Bar?

Foto: Luna Bars