FOTO: Fitbit

Cine mai bine decât Julianne Hough să vă antreneze printr-un antrenament cu mini-capcană? Steaua are un corp serios fierbinte (să nu mai vorbim de stilul de gimnastică excelent). “Îmi place să îmi amestec rutina antrenamentului meu”, spune Hough farmec. “Favoritele mele sunt Tracy Anderson, Corp de Simone, SoulCycle și CorePower Yoga”.

Și secretul ei de a nu pierde niciodată o clasă? O privire drăguță. “Îmi iau îmbrăcămintea pentru a-mi antrena antrenamentul și îmi plac amprentele de distracție”, spune Hough, care jură și de Fitbit Alta, care are trupe interschimbabile, deoarece “posibilitatea de a-mi coordona formația Fitbit la tinuta mea este așa distractiv motivator “. Înainte de a vă transpirați, copiați și coafura Hough de două ori, văzută mai sus.” Acest stil a fost grozav când părul meu a fost mai scurt și este încă un pas pentru mine acum că am mai multe straturi, ” ea spune.

Odată ce ai privit în jos, dacă nu poți lovi sala de gimnastică de tip boutique, Hough este atât de îndrăgostită, încearcă această rutină cu trei mișcări pe care o iubește, garantându-ți că țipătul tău va țipa și te va da mai tare. Tot ce aveți nevoie este un covor de yoga și o minge de yoga mică (căutați una pentru dimensiunea unui kickball).

Antrenamentul:

Începeți pe toate patru și plasați mingea în spatele genunchiului drept. Ținând mingea în poziție, ridicați genunchiul până la înălțimea șoldului, apoi înapoi pentru a începe. Repetați timp de 32 de repetări.

Ținând mingea în spatele genunchiului drept și rămânând pe toate patru, ridicați genunchiul până la înălțimea șoldului și țineți-l. Împingeți genunchiul până la un centimetru, apoi coborâți un centimetru. Repetați timp de 32 de repetări.

Continuați să țineți genunchiul la înălțimea șoldului. Flexi piciorul și strângeți-vă pe minge, aducând călcâiul ușor spre fundul tău. Repetați timp de 32 de repetări.

Când ați făcut toate cele trei mișcări în partea dreaptă, repetați secvența din partea stângă.